Gesunde Ernährung

Eine frische, abwechslungsreiche und kalorienangepasste Ernährung ist in jedem Fall gesund. Hier finden Sie Informationen, Empfehlungen und Tipps für gesunde Ernährung.

Nährstoffe

Unsere Informationen beruhen auf der wissenschaftlichen Arbeit von neutralen Organisationen und Gesellschaften. Alle Artikel zur gesunden Ernährung sind medizinisch geprüft.

Alle Infos rund um gesunde Ernährung

Fleischplatte

Ausgewogene Ernährung: Essen nicht nur nach dem Lustprinzip

Oft essen wir nach Lust und Laune oder aus Gewohnheit, weil man um diese Zeit eben zu Mittag isst. Weniger aus tatsächlichem Hunger, der bei den wenigsten Deutschen ein Gefühl ist, das er wirklich kennt.

Paar Fahrradtour

Energiebilanz und Energiebedarf

Eine Energiebilanzberechnung bestimmt den täglichen Energiebedarf. Dieser setzt sich unter anderem aus dem Grundumsatz und dem Arbeitsumsatz zusammen.

Älterer Mann beim Einkauf

Ernährung im Alter

Insbesondere Trinken ist wichtig, um eine hohe Lebensqualität im Alter beizubehalten. Lesen Sie weitere Tipps zur Ernährung für Best Agers.

Gesunde Ernährung

Ernährungsregeln

Mit zehn einfachen Ernährungsregeln bieten Sie Ihrem Organismus die besten Voraussetzungen für körperliches Wohlbefinden und vermeiden Übergewicht und Folgeerkrankungen.

Brot Kuchen Gebäck

Glykämischer Index

Insulin reguliert den zu hohen Blutzuckerspiegel. Ein hoher Insulinspiegel kann eine Gewichtszunahme bedingen. Der Glykämische Index misst den Anstieg des Blutzuckerspiegels.

Frau trinkt aus Wasserflasche

Kohlenhydrate: Schnelle Energie für Sportler

Kohlenhydrate sind wichtig für Sportler:Während eines Marathons oder eines Radrennens werden Kohlenhydrate in Form von Getränken, Riegeln, Gel oder Obst verzehrt.

Nahrungsmittel

Nahrungsbestandteile - auf die Anteile kommt es an

Die Nahrungsbestandteile verschiedenster Speisen oder Nahrungsmittel vergegenwärtigen immer wieder erst ihre eventuelle Gesundheitsschädlichkeit wenn man sich mit der Zusammensetzung befasst.

Mann auf dem Toilettengang

Selbsthilfe bei Verdauungsproblemen

Hier erfahren Sie, wie Sie Verdauungsbeschwerden mit natürlichen Mitteln vorbeugen und was Sie selbst für Ihre Verdauung tun können.

Brokkoli und Pillen

Sind Nahrungsergänzungsmittel immer gesund?

Wie sinnvoll sind Nahrungsergänzungsmittel für eine gesunde Ernährung? Die Kurzantwort: Gesunde Menschen brauchen sie nicht. Vor allem bei Krankheiten und in bestimmten Lebenssituationen können sie aber sehr wohl wichtig sein. Lesen Sie mehr über Nahrungsergänzungsmittel und gesunde Ernährung.

Fisch, Eier und Brot

Vegetarische Ernährung bei Kindern

Bei einer vegetarischen Ernährung entfällt durch den Verzicht auf Fleisch ein wichtiger Eisenlieferant. Eisenmangel kann bei Kindern Entwicklungsstörungen zur Folge haben.

Karotten und Karottensaft

Vitamine passend für den Bedarf

Schwangerschaft, Alter, Krankheit oder Stress können mit einem erhöhten Vitaminbedarf einhergehen. Doch wer braucht was?

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